Après une reprise des entrainements avec un peu plus d’intensité la semaine dernière, ces prochains jours vont revoir l’apparition des entrainements en fractionné et des allures spé half Ironman et triathlon de format M. De quoi repartir sur de bonnes bases!

Puissance FTP Roben Mai 2016
D’ailleurs afin d’avoir des entrainements de la meilleur qualité qu’il soit j’ai profité de la semaine dernière et des séances très souples pour faire un test FTP et obtenir mes nouvelles plages de puissance, et donc intervalles de travail.

Un résultat plus qu’encourageant à l’issu du test puisque je réalise sur 20′ une puissance moyenne de 338W, soit une FTP de 320W. Mon poids étant de 68kg le jour du test cela me donne une FTP de 4,7W/kg en augmentation de +0,6W/kg par-rapport à l’automne 2015.

Je suis donc très content des progrès réalisés ces dernières semaines, et maintenant place à 3 semaines de préparation pour le triathlon L de Salagou!

Le programme de la semaine:

  • Lundi: 1h de natation
  • Mardi: 1h de footing
  • Mercredi: 3h de vélo
  • Jeudi: 1h de natation
  • Vendredi: Repos
  • Samedi: 3h de vélo
  • Dimanche: 1h de footing

Quoi de prévu chez vous? Bonne semaine à tous et sportez-vous bien !