Les séances s’enchainent les unes après les autres j’ai droit à de la VMA, de la PMA, un peu de récup quand même au milieu de tout ça… et ça tire dans les jambes!

En aéro et il pédale mister Froomy!!! 90km/h… 😵😵😵 #TDF2016 #TDF #vélo #ChrisFroome

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LA capture d’écran ci-dessus représente bien mes aprem… dans le canapé à faire la sieste devant le Tour de France pour récupérer! 🙂

A la chaleur quand tu nous tient! A Marseille nous frôlons tous les jours avec les 32 degrés, alors s’entrainer, même à la « fraiche » le matin, ça donne quand même du 26 degrés… autant dire que le cardio s’affole rapidement au moindre effort!

La preuve sur 2 séances de PMA en vélo à une semaine d’intervalle. Pour des intervalles de 5′ à 90% je réalisais du 341W de moyenne lors de la première séance… alors que je suis à peine à 325W de moyenne sur la seconde. Soit une « perte » d’une quinzaine de Watts sur une semaine de travail. Certes la charge de travail peut expliquer cela, ainsi que la chaleur qui affecte la récupération.

Bref le principal reste quand même de prendre du plaisir à s’entrainer, ce qui est le cas!

Le programme de la semaine:

  • Lundi: 1h de natation
  • Mardi: 1h15 de footing VMA
  • Mercredi: 2h de vélo récup
  • Jeudi: 1h de natation
  • Vendredi: Repos
  • Samedi: 2h30 de vélo PMA
  • Dimanche: 1h15 de footing

Quoi de prévu chez vous? Bonne semaine à tous et sportez-vous bien !